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Esercizi - 2a Parte

Studio Olistico Rovigo
Pubblicato da in Blog · 28 Marzo 2018
Tags: esercizipallinasoleopiedepiantapiede.automassaggiomassaggio
In questa ultima parte dell’articolo dedicata al trattamento dei piedi, ti spiego altri esercizi che puoi eseguire a casa, sempre con l’utilizzo della pallina da tennis!
Non ti serve una giornata, ma 5 / 10 minuti al giorno per sentirti meglio fin da subito!

ESERCIZI ( seconda parte)

Per eseguire i prossimi esercizi ti basterà avere un tappetino per fare esercizio.
Stenditi a pancia in su , con le braccia lungo i fianchi, le gambe piegate , le piante dei piedi appoggiate a terra alla larghezza del bacino.
Puoi mettere un cuscino sotto alla nuca, ricerca sempre la comodità nelle posizioni che assumi.

1)PALLINA SOTTO IL SOLEO (polpaccio)
In posizione supina, allunga una gamba al pavimento con la pallina sotto al soleo (evitando il calcagno e la zona dietro al ginocchio) e inizia a muovere la gamba a destra e sinistra sulla pallina . Allunga poi leggermente la gamba in avanti e indietro (mantenendola sempre stesa) per massaggiare la gamba in senso longitudinale.




2) PALLINA SOTTO ALLA PIANTA DEL PIEDE
in posizione supina metti la pallina sotto un piede e fai rotolare la pallina in senso longitudinale. Puoi eseguire tutti i movimenti visti nella sezione AUTOMASSAGGIO.



PERCHE’ TRATTARSI I PIEDI?

Trattarsi e auto- trattarsi i piedi tramite l’utilizzo del separa dita, della pallina da tennis, dell’automassaggio e dei vari esercizi permette di eliminare il senso di pesantezza e di gonfiore ( se presente ) degli arti inferiori, di ridurre le tensioni muscolari e migliorare in caso di crampi.
Non solo ma permette anche di abbassare i livelli di stress e di ansia.

Questo tipo di programma non ha effetti collaterali o controindicazioni, tutti i soggetti, infatti, possono eseguire queste pratiche per il proprio benessere psico – fisico .

E’ consigliato a chi:

lavora molte ore in piedi
è costretto a portare determinati tipi di calzature
svolge un lavoro sedentario
è in dolce attesa
presenta rigidità ai piedi
soffre di crampi a piedi e arti inferiori
VUOLE PRENDERSI CURA DI SE’ CON SEMPLICI GESTI!




Per qualsiasi dubbio, puoi contattarmi al 349 0847580 o info@studiolisticorovigo.it !




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